공황장애 극복의 지름길: CBT와 행동 기법으로 불안을 다스리세요

공황장애 극복의 지름길: CBT와 행동 기법으로 불안을 다스리세요갑작스러운 심장 두근거림, 숨 막히는 듯한 느낌, 극심한 불안감… 공황장애로 고통받고 계신가요? 혼자가 아니세요. 많은 분들이 공황장애로 어려움을 겪고 있으며, 다행히도 효과적인 관리법들이 존재합니다. 오늘은 공황장애를 효과적으로 관리하는 데 도움이 되는 두 가지 핵심 요법, 바로 인지행동치료(CBT)와 행동 기법에 대해 자세히 알아보고, 실질적인 적용 방법까지 함께 살펴보겠습니다.1, 공황장애란 무엇일까요?공황장애는 예측할 수 없는 극심한 불안과 공포가 갑자기 몰려오는 질환입니다. 심장이 빨리 뛰고, 숨이 가쁘며, 어지러움, 떨림, 땀, 메스꺼움 등의 신체 증상이 동반되죠. 이러한 증상들은 마치 죽음에 이르는 것 같은 느낌을 주어 큰..